trening na redukcji

[...] tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara [...]

[...] tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara [...]

[...] z kasy rodziców wiec sam wiesz jak jest :), w szafie mam zostawony scorch polowa opakowania i caly tight, ale to pewnie sie przyda troszke pozniej. Gdy odpiszesz mi zrobie trening + diete i wkleiłbym tutaj do ocenki i bylbym bardzo wdzięczny i postaram sie zdawać relacje z redukcji :P. pozdrawiam. --- - przy ukladaniu diety natrafilem na maly [...]

[...] okazji, po co tu, na forum, jesteś? Założyłeś dziennik bo chcesz schudnąć/poprawić siłę i wydolność i ogólnie zabrać się za siebie, a dziennik ma Ci pomóc usystematyzować trening, pilnować diety i złapać trochę motywacji i wskazówek? Czy żeby się wyżalać na forum, że nie potrafisz zrealizować planu treningowego i trzymać michy? Tu niemal [...]

[...] ma . Rozumiem Chodziło mi tylko i wyłącznie o połączenie smakowe. proste i 30-40 minut później złożone + białko da taki sam efekt jak same złożone + białko 30-40 minut po treningu ? Czy jednak opcja z prostymi spowolni proces redukcji ? Jeden banan nie zwolni procesu redukcji, o ile oczywiście 'zmieści się' w wątrobie. Odnośnie treningu - jak [...]

[...] udany. Tabletki dziś odstawiłem i jest wszystko ok z moim układem trawiennym /-) W następnym tygodniu tydzień przerwy, wracam na + z bilansem kalorycznym oraz nowy plan treningowy (o ile będzie siłownia w szkole czynna, bo przed świętami była zamknięta bo cos tam rozyyebali ;c) Jeśli nie to zostaje przy starym planie i ćwiczę dalej w garażu [...]

[...] 10x12 10x12 4a.wyciskanie hantli 3x12 12x12 12x12 12x12 4b.wyprosty na wyciągu 3x12 12x17,5 12x17,5 12x17,5 4c.uginanie hantli mlotkowo 3x12 10x12 10x12 10x12 Wczorajszy trening trochę przesadziłem z ciężarem na wl, wpadlo wczoraj 3300kcal 209B 97T 403W Tomku dzięki za opinie, co to redukcji to wszystko też jest opisane wyżej jak to mniej [...]

[...] w wersji na klate 5x12 * Ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x20 12x20 12x20 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x20 8x20 8x20 7.allaszki 4x8-10 10x70 10x70 10x70 10x70 Po treningu cardio 40 min Wczorajszy trening, zostało mi jeszcze cardio dzisiaj po pracy i tydzień zakończony, w przyszłą sobotę koniec redukcji

Wczoraj myślałam, że już nigdzie nie pobiegnę. Dopadł mnie pierwszy od dłuższego czasu leń. Ewidentnie niewyspanie ma wpływ na ochotę treningowania ;) Potwierdzone badaniami na mnie! Ale wzięłam zadek w troki i wyrobiłam plan. Ostatnie 2x 15/45 były już takie na 80%, ale to znaczy, że wcześniej dałam z siebie 101! :) Dzisiaj siłownia, trening dla [...]

Wrzucam miskę z dzisiaj i trening z wczoraj. Trochę zmodyfikowany na podstawie rozmów z trenerem. Może to wina tego, że mu zaufałam? Może za małe ciężary? Technikę podobno mam ok. Zastanawiałam się nad słusznością robienia treningu stacyjnie... Ale serio nie mam możliwości robienia obwodowo nie robiąc przerw pomiędzy ćwiczeniami... Dzisiaj [...]

Gwid, sorry ale głupoty pleciesz. Co ty mogłeś sprawdzić przez 3 miesiące masy i 2 miesiące redukcji z białkiem? Na pewno nic co nadaje się do daleko posuniętych wniosków, któe prezentujesz, że 1,6g białka wystarczy, a moje 3 to jest za dużo. ja też pójdę na trening ... ale o 19 dopiero :D

Niedziela 27-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 179/150/39(14)/2217 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/5cwd7t55ge8url5/20140427_1.jpg Foto/Video/Komentarz Jak dobrze pójdzie to stan na połowę redukcji wygląda tak: https://dl.dropbox.com/s/198z3ddvudldxgw/20140427_forma.jpg Zdjęcia z niedzieli rano po cardio, na czczo. Fat schodzi [...]

[...] poprzednio, więc plan 5x5x5 - Umysł ponad ciałem porzucam na rzecz Full Body Workout. To jednak nie koniec. Zmiana będzie dotyczyła także odżywiania. Jak w przypadku planu treningowego także i tutaj składam broń w kwestii IF+CN na rzecz pięciu posiłków w ciągu dnia. Makro będzie teraz wyglądało tak: 2600 kcal (podbijam o 200kcal) Białko 220g [...]

[...] boczków i dołu brzucha ale przez te ostatnie 3 tygodnie może coś tam jeszcze zleci i będzie można zacząć marsz w górę ;-] i powoli wrócić na dietę zbilansowaną. Dzisiaj trening aero na orbitreku 35 min dość intensywnego pedałowania raczej w jednostajnym tempie. Suple: Spalacz VPX Redline kompleks witamin wit. C zma błonnik czystek Dieta [...]

Dzień 33 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Trening bardzo udany, ćwiczyło mi się naprawdę świetnie z dużą energią. Progres ciężaru w przysiadach bądź ilości powtórzeń w innych ćwiczeniach. Po siłce 20 min orbitreka z dużą intensywnością. /SFD/Images/2016/2/4/85b966668d3c4773a9bf696f81192100.jpg ogólnie redukcja idzie do przodu. Pas dzisiaj [...]

[...] lody, winogrona w sumie około 3000kcal a może nawet nie bo chyba wszystkiego nie dam rady zjeść. /SFD/Images/2016/2/14/e163fbbc8f964efa9d9fb44a5da11d6b.jpg Dzisiejszy trening wszedł bardzo dobrze /SFD/Images/2016/2/14/e1f29ff0fe5f4fddba537ebad67ba899.jpg No i tak jak obiecałem zapodaje fotki. Pierwsze zdjęcie waga +-85 kg kolejne 75 kg [...]

Dobra, zyje, trenuje i chodze. %-) trening bez dołu kcal sciete 2800. Glod sie pojawil i dziś bezsennosc w nocy takze czuc ze redukcja ruszyla. Waga spadla na 103.5-104.5 i sie waha wiec 1-2kg spadły i zaczyna sie w dobrym swietle kratka przebijac delikatnie %-) i dwie grube zyly wylazly i ida do okolic pepka wyglada to obrzydliwie k***a xD [...]

Konkret odpowiedź! Madzia, naszły mnie po twojej odpowiedzi jeszcze takie przemyślenia: 1. Czy rzeczywiście te treningi fitness Youtube są takie bez sensu? Wydaje mi się że wchodzi tam jednak w grę poprawienie wydolności, gibkości i ogólnie kondycji i zdrowia. 2. Problemem dla mnie jest też to, że jak się za coś biorę to chciałbym na poważnie. [...]

NICK: tussin Wiek: 20 lat Staż treningowy: 3,5 roku siłowni; w sumie z przerwami 6lat sztuki walki Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2,5-3g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, [...]

[...] ......13. 05. 2015..( 10tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj również z ciężarami nie szalałem, poobniżałem je w stosunku do ostatniego treningu przed chorobą, ale to nie znaczy że się opierniczałem. Tętno średnie wyszło 138. Reszta niżej /SFD/Images/2015/5/14/b9e48bb0ec304269b00ec7c8b485756c.jpg M I S K A [...]